たくちゃんの日常（加圧ピラティス）

加圧トレーニングでは低負荷の短時間トレーニングで遅筋と速筋が効率的に鍛えられ、成長ホルモンの分泌が促されます。
また、加圧をすることで腕なり脚に血液がたまり、行き場を失った血液は毛細血管やゴースト血管に入り込んでいくため抹消組織の代謝UP、むくみや冷えの解消にも繋がります。
筋肉増大、筋力強化であれば圧や運動強度は高めに、美容効果の目的であれば低めの強度に調整して行います。

マシンピラティスの一種であるスパインコレクターを使ったトレーニングは、筋肉や背骨、腰回りを伸ばして緩め、姿勢改善と同時に体幹強化を図ります。
バランスの取れたキレイな身体作りに効果的です。


この加圧とスパインコレクターを組み合わせたパーソナルトレーニングを開始しました。
動画はザムの女性スタッフ２名ですが、画像は毎週BFRトレーニングを受けにきて頂いているお客様。