たくちゃんの日常（休日の外食）

昨日は箱根と御殿場の空気を吸ってきました。
車の運転は娘に任せて移動中、私は助手席でグーグー。

車に乗ると布団に入るより簡単に眠れてしまう私は子供体質かもしれませんが、
疲れていたり病気でなくても車の低周波振動により眠気を誘われるのは普通だそうです。
リラックスしていると副交感神経が優位になって、ダブルの力で夢の世界へ誘導されました。


外食で一番気にするとしたら、たんぱく質を何で摂るかです。

箱根なら黒たまご、
御殿場モールならステーキとか海鮮系。

炭水化物は何からでも摂れるので後まわし。
今ダイエットはしてないので食べ物制限とかカロリー計算（上限設定）はしておらず、運動量に応じてPFC比だけ316から415にしています。炭水化物を摂りすぎたらタンパク質も摂るといった足し算管理だけなので簡単です。

PS. 糖代謝にはビタミンB1、B2、タンパク質代謝にはB2、B6、B12といった栄養素が必要なので、
　 「足し算ダイエット」するなら5大栄養素までみると成功しやすいです