たくちゃんの日常（習慣の定着）

10年以上続く朝の日課。
8年以上休みはとっていませんが、オーバートレーニングは筋トレのメニューとサイクルをしっかり組めば避けられます。

有酸素運動に関しては、
週に1〜2度1時間のジョギングであれば体にとって特別な運動と認識され、
毎日2時間を1年中走っていればトイレや歯磨きと同じ習慣になります。
体は毎日繰り返される動きや運動量に合わせて回復が追いつくよう自動的に代謝(新陳代謝)を調整しています。
それがホメオスタシス。

ホメオスタシスは思考ではなく、体(本能)に習慣が刷り込まれたときにリセットされ定着します。

昔デスクワーカーをしていた頃は出勤前と深夜にトレーニングしていました。
その名残で今でも寝起きは運動から始める習慣が続いています。

トレーニングは本来自分自身との闘い、向き合いですが、
私のモチベーションはそんな不規則な時代からずっと付き合ってくれていたトレーニングパートナーの存在が大きいです。
習慣が長くなればなるほど、これまでの時間を無駄にしたくないという想いも生まれてきます。