たくちゃんの日常（70㎏）

20～30代のころは簡単に筋肉がつきましたが、
50代になるとより計画的にトレーニングと食事を進めないと維持すら大変です。

知識だけではダメで、結局は 『実行力』 次第ですが、
自分の体型や体質にあった効果的な方法をとれるかどうかで道のりがかわってくるのが面白いところ。

年々持久筋比率が高まっているため、体重が一緒であれば筋瞬発力は少しずつ落ちてしまい、
40代では68㎏で出していた筋力を、現在は70㎏まで増量してやっと追いついた感じです。
ある年齢を超えると体は後退していくのが自然の摂理。
ですが、20代、30代にはなかった知識や計画性をもってやることで当時とは違う変化を起こせます。


トレーニングについては前回のコラムに書いたダブルスプリットを2カ月近く続けているので、疲労困憊しているし、肘と肩の痛みと疲れが取れません。

それ以上に無理しているのが食事で、
『（Body is/Abs are) built in the kitchen』という言葉があって、
” 体なり腹筋はキッチンでつくられる ” と言われています。
食べたくなくても食べなければいけないものは、時間と量を守ってとります。

PS. 人の体は慣れるものなので、2～3ヶ月を超えて続ければ必ず停滞します。
なのでこの増量期間は2カ月と最初から決めて行っています。