たくちゃんの日常（ホメオスタシス）

「恒常性」というのは、気温がどんなに低くても高くても人の体温が一定に保たれたり、
甘いものを食べ過ぎて血糖値があがると血液がドロドロにならないようインスリンが分泌されたり、
体の状態を一定に保つ力のことを指します。

生存本能の一部と考えた方が分かりやすいと思いますが、
「正常な状態を保つこと」 なので、
体型にも関係していて、
その人の生活にあわせて 「標準として定着した体型を維持」 する力でもあります。

長いこと維持している体型を変えることは簡単ではないということで、
私は10年以上同じ体型でいるので、2ヶ月間増量期を設けて一時的に体を変えることはできても、
運動と食事のパターンを元に戻した途端 体型もすごいスピードで元に戻ろうとします。

筋量を増やすのにダブルスプリットトレーニングが有効なのも、
全然抜けない疲労感が生存本能を刺激して一時的にホメオスタシスがリセットされ
ホルモン分泌量が増えて体の成長機能が刺激されるからです。

毎日、山小屋やキャンプ場へ物資を運ぶポーターという職業がありますが、
日常的に過酷な環境下に身を置くことで生存本能がその状況に適応するように新陳代謝、回復が高まるのもホメオスタシスの働きです。

もう１つダイエットの失敗であるあるが、
急激なダイエットでは極端なエネルギー不足が生じるため、ホメオスタシスが反応し、代謝を下げてエネルギー消費量を減らしてしまいます。
その結果、より痩せにくい体になります。

一時的に変えた体型をなるべく維持したいというのであれば、それも全く無理な話ではありません。
体型にあわせた生活（運動と食事、睡眠）を毎日続けていれば、いずれ自分の標準として定着します。

”急な変化を嫌い、継続することで定着する” ホメオスタシスを理解すれば
身体づくりの近道にもなります。