たくちゃんの日常（私の胸トレ事情）

筋トレを続けていると、お気に入りの種目とか、自分に一番効く種目というものが出てきます。

さらに突き詰めていくと、同じ種類のマシンでもメーカーが違えばグリップの太さや大きさ、軌道や可動域、素材による温度感や質感が違うので、お気に入りの器具メーカーまであります。
なので私はトレーニングする部位によってトレーニングする場所も変えています。


私の胸トレに欠かせないのがダンベルプレスとHAMMER STRENGTHのワイドチェストプレス。
後者は人体工学に基づいて作られたプレートロードマシンで、今は他社からも似たようなものがでていますが、HAMMERの設計がオリジナル。
昔は胸はフリーウエイトを使わないと大きくならないと言われていたなか、HAMMERが出てきて変わりました。

それでもメインはダンベルプレス。
ダンベルをしっかり下ろすとバーベルでは味わえない強烈なストレッチと刺激が得られます。
POF法でみると、ベンチプレス系はミッドレンジ種目ですが、ダンベルプレスはテンポや可動域によってストレッチ種目にもなります。

重たいダンベルを膝の上に載せると、自然とアドレナリンが分泌され、心拍数が上がって、集中力が高まります。
いつも決まったオモリを載せた時点で、重く感じるか、軽く感じるかでその日の調子がわかります。