たくちゃんの日常（BFR 新バンド導入）

前回のコラムで紹介したBFRの新しいAIRバンドが届き、早速、萌花さんのトレーニングで使用してみました。
AIRバンドのメリットは、トレーナーにとっては着け外しが簡単で、慣れていなくても圧力調整がしやすい点です。
トレーニーにとっては、従来のバンドよりもAIRバッグで締められる感覚の方が柔らかく感じられます。

ただし、良い点ばかりではなく、
旧バンドに比べて厚みがあり、AIRを入れるとさらに太くなるため、トレーニングメニューによっては動きにくさに繋がりやすいです。

もう一点は、萌花さんのように細身の女性が腕バンドを装着する場合、バンドが厚すぎるために皺が寄りやすいことです。皺があると、トレーニング中に腕を動かしていると緩んで圧が抜けやすいです。
知り合いのBFRトレーナーからその辺の改善策も聞いていたので、今回はそれも踏まえたうえで使用しました。


今回のトレーニングの様子は動画にも撮影し、こちらにアップしたものと同じ動画を館内のジムエリアでも流します。
BFRに興味のある方や質問がある方は、お気軽にお尋ねください。


萌花さんは加圧トレーニングだけでなく、ボディメイクのため前後に通常の筋トレも取り入れていて、まだ片手ほどしかやったことのないパワークリーンもタイミングが合ってきました。
パワークリーンは体育系学校の課題にもなるほど重要な種目で、全身のトレーニングとして体のバネや筋力バランスを整えるに非常に効果的、心肺強化もできるし、ダイエットにも超おススメな種目です。
それも動画の最後に付け加えています。