たくちゃんの日常（オフ食）

ボディーメイクしてる人は増量期と減量期を数ヶ月サイクルでまわして、その間にオフ期間を入れて体を休めたりしています。

筋肉がつきやすい時というのはアナボリックな状態で、同化ホルモンが大量に分泌されているので筋肉だけでなく脂肪もつきやすくなります。

脂肪が燃えて体脂肪が減ってる時はカタボリックで、異化ホルモンが増えて脂肪と一緒に筋肉も分解しやすい状態になります。

それでそういったサイクルを計画的に取りいれられます。

でも私は、年齢的にも極端に体を大きくしたり絞ったりしたら負担がかかるのと、会うたびに太った痩せたと言われるのも嫌なので、このサイクルは取り入れてません。
元々は太りやすい体質なのでアナボリックに傾かないように気をつけるだけ。体型は定着させた方が維持しやすく、体調も安定します。

私のオフ飯は、「休日の食事」。
休みの日も食事の傾向は変わらず、強いていえば外が明るいうちからスイーツやアルコールが出てきます。